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盛夏缓解疲劳 这三招要谨记
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进入夏至之后,很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、睡眠差等诸多不适症状,因此,古人也称这段时期为“度苦夏”。

中医认为,暑为阳邪,耗气伤阴,且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因,而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢?业内人士表示,可以通过以下三种方式来缓解:

适度运动。运动可以促进血液循环,排汗的过程可以排出部分湿气,所以运动可以改善疲劳的感觉。

适当午睡。中医强调睡子午觉,适当的午睡可以调节气血、调整体能,为下午的工作和学习充充电。

清淡饮食,不宜生冷过度。夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。

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